第五章 洛杉矶之旅 训练计划制定（1/2）

“呵呵。。。。。。。是吗？虽然我也是非常看好这个家伙！”显然杰里韦斯特是了解魔术师的，但对于这个家伙的厚脸皮加无耻还是有震惊！

“湖人虽然很强，但是在锋线上还是有弱的，罗伯特-霍里、格伦-莱斯、布莱恩-肖、里克-福克斯、a.c.-格林虽然都不错，但是相对于他们的薪金来，他们都已经超过三十了，要是湖人想创建类似公牛的皇朝，显然这些人是不可能走到最后的，当然罗伯特霍里另，谁叫这个家伙有一颗令人吃惊的大心脏呢！”魔术师此刻的神情就像先知，显然不知道杰里韦斯特看他的眼神很是鄙夷！

“不错，我知道你的不错，可是你要知道，拉马尔可是四号秀，贝勒爷可是相当看好他，都决定把他作为快船的基石了，这个操作起来太难，成功率不高啊！”杰里韦斯特虽然对魔术师的观很认同，也有心动！

“切！快船是什么鬼？就那个烂到骨肉皮裤裆里的战绩！拉马尔会真心想去？谁不想来湖人？。。。。。。。“魔术师絮絮叨叨的不停鄙视着快船：”还有你是谁？杰里韦斯特，nba的上帝之手啊！再快船可不是贝勒爷了算的，还有斯特林这个老家伙了，这老家伙是个什么德行，你不知道？自私自利，卑鄙无耻，唯利是图。。。。。。。（后世这个家伙还被爆料有严重的种族上的歧视，从而不得已卖掉了快船）在他的眼中，快船就是一个增加影响力和累积财富的工具！巴斯博士和斯特林这老家伙私交不错，再快船新搬到斯台普斯中心，肯定需要巴斯博士的力量和关系的！这可是关系到湖人的未来，皇朝的长短，巴斯博士会心动的！再告诉你一个消息：快船准备在十月份在对拉马尔的签约召开新闻发布会。”

“好吧！我承认你的让我心动了，还有家或确实不错，我想我是时候找个时间去拜访下巴斯博士了。”显然杰里韦斯特对于拉马尔也是很看好的，杰里韦斯特看着训练中心正挥汗如雨的拉马尔，心里不禁思考起了这笔交易的细节。然后在办公室夹杂着咖啡和雪茄的气味中，魔术师和杰里韦斯特开始探讨起来，不过怎么看两人的表情都有些猥琐，为我们伟大的埃尔金贝勒先生默哀吧！

此时的训练场上，对于办公室两人的一切显然是不可能知道的。而此时拉马尔还在做着投篮练习！加农贝克低头看着自己的记录，一阵思索：

姓名拉马尔奥多姆，1979年11月6日出生，裸高米08；穿鞋身高米10，体重104.8公斤，手长达到.厘米，百米10秒9，臂展米8，原地摸高米76，垂直弹跳88cm，助跑弹跳101cm，卧推84公斤18次，禁区往返跑11秒7，/4场冲刺秒1，脂肪率5.6%，不错的中投能力，在三分线内无人防守时综合二分命中率88%（以100个为基数），罚球命中率95%，三分命中率77%！有人防守时综合二分命中率5%（以100个为基数），罚球命中率9%，三分命中率%！

加农贝克心中有了一个大概的规划：“拉马尔，你的各项能力都比较出众，就是投篮的稳定性稍微有差，要打内线的话力量和体重以及对抗后的协调能力有待提升！我想我有了大概的训练计划了！”着，加农贝克拿出了自己思考好久写出的大概训练计划，显然笔记本上的字迹有些潦草！

拉马尔奥多姆休赛期训练计划详解：

每周5天，每天6个时，每次6个阶段的“魔鬼训练”

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分共5000次！

跳箱5000次！

0米冲刺训练5000次！

举杠铃500！.

500深蹲

500俯卧撑

每天投篮练习:投中!000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐，每组00次，

组杠铃弯举，每组18次

组杠铃卧推，每组18次，

再来折返跑0次，0米，

休息0分钟！

投中00个擦板跳投，

四组弓步挺举，每组15次，

四组三头肌推举，每组1次，

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